LA CONSTIPATIONa) Définition
La constipation correspond à la diminution de la fréquence des selles (moins de 3 selles par semaine), avec émission de selles dures car desséchées. Certaines constipations appelées fausses diarrhées s'accompagnent néanmoins de selles liquides qui traduisent une irritation du colôn.
Constipations primitives-
Certaines situations entraînent des constipations passagères, sans gravité. C'est le cas pour certaines personnes lors de voyages, lors d'un alitement prolongé, ou encore lors d'un régime amaigrissant.
- D'autres causes entraînent des constipations chroniques : le stress, l'insuffisance de fibres alimentaires dans l'alimentation, la diminution du besoin exonérateur liée par exemple à une répression de longue date de ce besoin, l' insuffisance de la musculature abdominale.
Constipations secondaires
Elles ont une cause organique : la grossesse, la prise de médicaments agissant sur la motricité intestinale, certaines maladies, la présence d'une tumeur ou de diverses lésions de l'intestin, des malformations congénitales ou encore la présence d'un fécalome, entraînent une constipation.
Comment faire céder une constipation simple (sans diarrhée) ?-
Stimuler la motricité du côlon et augmenter le volume des selles par un régime riche en fibres alimentaires, augmenté en fruits et légumes cuits et crus et appauvri en féculents. On pourra consommer du pain complet ou du pain au son, en fonction de la tolérance personnelle et à doses progressives pour le son. Veiller à boire beaucoup d'eau.
- Prendre des repas variés, à heure régulière et dans le calme, si possible.
- Pratiquer une activité physique quotidienne (marche, natation, gymnastique abdominale).
- Se présenter à la selle à heures régulières et dès que le besoin s'en fait sentir.
- Utiliser les "trucs" qui ont fait leurs preuves : un verre d'eau glacée ou de jus d'orange à jeûn le matin, la consommation de pruneaux ou de jus de pruneau. Le lait est également un accélérateur de transit. Le café (seul ou au lait) envoie certaines personnes à la selle dans les minutes qui suivent son ingestion ! On peut enfin avoir recours à l'huile de paraffine, avec modération toutefois.
- Les laxatifs ne doivent pas être auto-prescrits et ne seront utilisés que transitoirement car ils provoquent des colopathies. - Certains médicaments comme les mucilages (qui retiennent l'eau) sont très utiles : demander avis à un médecin ou à un pharmacien.
Une constipation rebelle à ces mesures hygiéno-diététiques ou accompagnée de troubles tels que vomissements, fièvre, douleurs, doit faire consulter le médecin sans tarder.
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