Il n’existe pas de pilule ou de remède miracle. La forme s’entretient en pratiquant un minimum d’activité physique, en respectant un sommeil régulier mais surtout en ayant une alimentation variée et équilibrée, riche en minéraux et vitamines.
Parmi les minéraux intéressants, on retient le magnésium : minéral indispensable, les sources principales sont : les céréales (riz brun...), les légumineuses (haricots secs, lentilles…), les fruits secs et oléagineux (raisins, abricots, amandes…), certaines eaux minérales, les fruits de mer (moules, crevettes, bigorneaux...), et le chocolat.
Le fer est également un anti-fatigue, producteur d’énergie, c’est un nutriment indispensable à l’organisme. Plus ou moins bien absorbé selon son origine et les conditions d’assimilation, il est présent dans certains produits animaux : viande, poisson, foie…et dans certains produits végétaux : céréales, légumes, fruits et légumineuses.
Enfin il ne faut pas oublier les vitamines, garantes de notre forme ! Parmi elles, on retient les vitamines du groupe B dont les sources principales sont : légumes, céréales, légumineuses, viandes, poissons, œufs, levures alimentaires…., la vitamine C : antioxydant, anti-coup de pompe et anti-infections, on la trouve principalement dans les choux, les poivrons, les kiwis, les fraises, le persil, le cassis, les agrumes….
En résumé : dormir un minimum, s’activer un maximum et manger des fruits et légumes, de la viande, du poisson, des produits laitiers et des céréales quotidiennement, voilà le cocktail idéal pour avoir la pêche !
