voila ce qu ejai recopier pour vous les filles dans le livre homeo santé de cet automne
°Exercer une activité sportive dans la journée ou en fin d'aprés midi . La pratique d'un sport le soir rend l'endormissement difficile . En effet , pendant l'effort sportif , la temperature duc orps augmente . On ne trouvera le sommeil que lorsque celle ci sera redescendue .
°Ne pas se coucher le ventre vide :on ne pensera qu'a manger une fois au lit ... et le sommeil ne viendra pas
°Ne pas se coucher aprés avoir trop mangé: les sensasions de lourdeurs , ventre balloné ne sont pas propices non plus au sommeil!
° Si cela est nécessaire ,faire une sieste , de préference avant 14h30 et n'excedent pas les 20 minutes . au delas , le risque de ne pas pouvoir se coucher alheure habituel es réel !
°Essayer de se coucher a heure reguliere : le sommeil aime la regularité !
°Ne pas consommer d'excitants apres 17h (thé,café,....)
0 Prendre un bain chaud juste avant d'aller au lit :calme et relaxation favoriseront la venue du sommeil
